13 claves que ayudan a la felicidad :-)

La felicidad es el anhelo de cualquier persona, pero muchas veces no se sabe cómo alcanzarla. Por esto, la Universidad de Harvard diseñó un curso que ayuda a conseguir ese estado, cátedra que se ha convertido en una de las más populares de esa prestigiosa casa de estudios. La clase se llama "Mayor felicidad" y es dictada por Tal Ben-Shahar, un israelí experto en psicología positiva. A pesar de ser un curso electivo, cada semestre 1.400 alumnos de diferentes carreras se inscriben en él. La cátedra está fundamentada en encuestas y estudios de campo sobre las características y componentes que permiten vivir felizmente. En ella Ben-Shahar, también conocido como el gurú de la felicidad, entrega 13 consejos que contribuyen a alcanzarla. Son tips bastante sencillos y fáciles de seguir. Aquí están:

1.- Realiza algún ejercicio: Los expertos aseguran que hacer actividad física es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo. Treinta minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

2.- Toma desayuno: Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente las actividades.

3.- Agradece a la vida todo lo bueno que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.

4.-  Sé asertivo: Pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar la autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y hagan, genera tristeza y desesperanza.

5.- Gasta tu dinero en experiencias no en cosas: Un estudio descubrió que el 75% de las personas se sentía más feliz cuando invertía su dinero en viajes, cursos y clases. En tanto, sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.

6.- Enfrenta tus retos: No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes que tienes que hacer, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a realizar y cúmplelas.

7.- Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados: Llena tu refrigerador, tu computador, tu escritorio, tu dormitorio, en fin, tu vida de recuerdos bonitos.

8.- Siempre saluda y sé amable con otras personas: Más de 100 investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo.

9.- Usa zapatos que te queden cómodos: Si te duelen los pies es seguro que te pondrás de mal genio, asegura el doctor Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.

10.- Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia el frente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

11.- Escucha música: Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, lo que alegra la vida.

12.- Aliméntate bien: Lo que consumes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo. Por esta razón, lo recomendables es comer algo ligero cada tres o cuatro horas para así mantener los niveles de glucosa estables; no saltarse comidas; evitar el exceso de harinas blancas y el azúcar; comer de todo y variar los alimentos.

13.- Arréglate y siéntete atractivo(a): El 41% de la gente dice que se siente más feliz cuando piensa que se ve bien.

Yo agregaria a esta lista 3 consejos mas :-) 1.- Siempre aprende algo nuevo y llenate del conocimiento del Universo 2.- Mira hacia tu interior, aumenta tus virtudes y cultiva tu espiritu 3.- Ayuda a los demás, en las pequeñas y grandes cosas. Abrazos de luz ^_^

David Zen-El

El Vuelo del Aguila

"El águila es el ave de mayor longevidad de su especie. Llega a vivir 70 años. Pero para llegar a esa edad, a los 40 años deberá tomar una seria y difícil decisión. A los 40 años sus uñas se tornan apretadas y flexibles, sin conseguir tomar a sus presas de las cuales se alimenta. Su pico largo y puntiagudo se curva apuntando contra su pecho. Sus alas están envejecidas y pesadas y sus plumas gruesas. Volar se le hace ya muy difícil. Entonces el águila tiene solamente dos alternativas: morir o enfrentar su dolorido proceso de renovación, que durará 150 días. 

Este proceso consiste en volar hacia lo alto de una montaña y quedarse ahí, en un nido cercano a un paredón, en donde no tenga la necesidad de volar. Después, al encontrarse en el lugar, el águila comienza a golpear su pico contra la pared hasta conseguir arrancarlo. Después de arrancarlo, esperará el crecimiento de uno nuevo, con el que desprenderá una a una sus uñas talones. Cuando los nuevos talones comienzan a nacer, comenzará a sacar sus plumas viejas. Después de cinco meses saldrá hacia el famoso vuelo de renovación que le dará ¡30 años más de vida!" 

En nuestra vida…muchas veces tenemos que resguardarnos por algún tiempo y comenzar un proceso de renovación. Para continuar un vuelo de victoria, debemos desprendernos de costumbres, tradiciones y recuerdos que nos causaron dolor. También debemos desprendernos de temores por los obstáculos que se pudieran presentar, ya que el universo conspirará para apoyarnos en nuestro propósito. Solamente libres del peso del pasado y del temor por el futuro podremos aprovechar el resultado valioso que una renovación siempre nos trae.

Continuemos con alegría, voluntad, decisión y esperanza el viaje que decidimos emprender desde nuestra llegada a este hermoso mundo. Mucha felicidad y éxito para todos en el camino de la vida y la evolución personal-espiritual. Abrazos de Luz :-)

David Zen-El

Mi Fórmula del Éxito

Queridos amigos,

Han pasado algunos meses donde he estado ausente del Blog por razones laborales, ahora les presento un nuevo tema y espero tener el tiempo necesario para continuar esta obra espiritual, las buenas noticias son que se están gestando grandes movimientos de luz en muchos lugares del mundo a favor de la verdad, la hermandad, la sabiduría y el despertar de la humanidad. Es una gran alegría ser parte activa del proceso de evolución de la humanidad, que beneficiará a millones de seres. Las personas poco a poco están logrando ser cada vez más concientes, esperemos que esta tendencia se mantenga y aumente con el tiempo.

Esta es mi Fórmula del Éxito, la explicaré en 5 breves pasos:

1) Objetivos Elevados:

Todos los seres humanos hemos venido a este Planeta a cumplir una determinada misión, la cual nos dará la verdadera felicidad que necesitamos vivir (para nosotros y los demás) el Universo se expande y evoluciona constantemente, nosotros como seres espirituales somos parte activa del proceso de evolución y por lo tanto nuestros objetivos tienen que ser elevados, siendo así estaremos en sintonía con la divinidad, cumpliendo paso a paso, disfrutando cada victoria y aprendiendo de las derrotas, pasamos niveles y lecciones en todo momento y somos cada vez mejores.

2) Expectativas Moderadas:

Cumplir nuestra misión personal y objetivos es muy importante, pero no olvidemos que vivimos en un mundo donde todo es un desafío, ya que al ser ésta una humanidad espiritualmente muy básica reina el materialismo y el egoísmo, debemos mantener nuestros ideales y visualizar nuestro éxito, pero también existe la posibilidad de fallar, aún sin que dependa de nosotros, lo importante es cumplir con nuestro aporte al mundo, dar nuestro máximo esfuerzo, estar tranquilos, aprender, capacitarnos, adquirir nuevas herramientas y conocimientos para lograr nuestros objetivos, con una mentalidad positiva, armoniosa y equilibrada.

3) Desempeño Excelente:

Ya descubrimos nuestra gran misión de vida y tenemos nuestros objetivos, sabemos todas las cosas que podemos lograr y ahora sólo hay que actuar en consecuencia, con nuestros valores intactos, con amor, energía y la motivación adecuadas, nos esforzamos para dejar nuestra huella en el mundo en que vivimos, si somos seres de excelencia, virtud y tenemos el altruísmo incorporado en nuestro ser, entonces lograremos no sólo lo mejor para nosotros, sino también lo mejor para nuestros semejantes, en conjunto todos podemos elevar a la humanidad y siempre encontraremos buenas personas que nos apoyarán.

4) Problemas Mínimos:

La realidad física no es fácil, a veces podemos sentir que agentes externos conspiran para que no logremos nuestras metas, pero no hay que dejarse influenciar por el ambiente, nosotros debemos cambiar el ambiente con energía positiva y buenos aportes, aprendiendo también a anticiparnos a los obstáculos que puedan venir y elaborar estrategias segun los cambios que vienen, es bueno realizar este ejercicio de inteligencia y sabiduría para lograr los mejores resultados. Teniendo un buen autocontrol de nuestra mente y una buena dirección de nuestra energía avanzaremos más rápido y firmes en el camino, los problemas disminuirán.

5) Conocimiento Expandido:

Has triunfado, tienes muchos conocimientos y eres muy feliz, la vida te sonríe porque has descubierto el secreto de la abundancia, ahora es el momento de agradecer al Universo por esta bella oportunidad de crecer y la mejor forma de hacerlo es compartiendo todo lo que has aprendido, difunde tu verdad, ayuda a las personas y comparte tu felicidad con quienes valoren tu esfuerzo, ya que triunfar en esta vida, es también hacer triunfar a los demás. Cada vez que puedas reunete y comparte con tus seres queridos y amigos, sigue aprendiendo cosas nuevas (el conocimiento es infinito) y disfruta siempre la vida con alegría y optimismo.

Si deseas experimentar el éxito recuerda: todo lo que hagas, por deber, vocación, placer, recreación o cualquier motivo, hazlo con amor, felicidad, dedicación, esfuerzo, entusiasmo y disfruta de tu eterno presente. Todos nosotros somos parte del creador, la divinidad se manifiesta a través de nosotros, recuerda que en tu interior está la luz. El Universo es tuyo ¡tómalo!, tienes poderes ilimitados, disfruta y construye tu propio camino hacia el éxito :-)

David Zen
(Maestro Zen-El)